レコーディング エクササイズ（2019年）

エクササイズを記録してみることにしました。

私がここ2、3年で続けてきたエクササイズを複数

自分流に組み合わせてやっています。

【ﾄﾗ】トランポリン

【ｽﾄ】ストレッチ

【腰】腰左右フリフリ（フラみたいな）

【脚】片脚前後上げキープ

【腕】腕上げ＆回し

【ｽｸ】スクワット

【ｿｸﾎ】速歩（心臓バクバクガシガシ早歩き）

12/31   余裕なし

12/30

12/29

12/28

12/27

12/26  【ﾄﾗ】朝5分

12/25  【ﾄﾗ】朝15分　【ウ】45分

12/24  【ﾄﾗ】朝10分

12/23

12/22

12/21

12/20  【ウ】30分

12/19  【ウ】20分

12/18  

12/17  【ﾄﾗ】朝10分

12/16  【ﾄﾗ】朝5分

12/15  【ト】✖️

12/14  【ト】

12/13  

12/12  【ト】朝5分　　yoga 90分

12/11  【ト】朝10分　【ウ】20分

12/10  【ト】朝5分

12/09  【ト】

12/08  【ト】✖️  普通歩き15360歩

12/07  【ト】朝15分 【ウ】30分　【ス・腰・脚】２曲分

12/06  【ト】✖️

12/05  【ト】✖️ 肉体労働系終日→へろへろ

12/04  【ト】朝10分　【ウ】30分【ス・腰・脚・腕・ｽｸ】10曲分

12/03  【ト】朝15分   【ウ】45分

12/02  【ト】朝10分　【ス】

12/01  【ト】朝15分

11/30  【ト】✖️  普通歩き17837歩　【ス・腰・脚・腕・ｽｸ】10曲分

11/29  【ト】✖️  【ウ】60分

11/28  【ト】朝10分    yoga90分

11/27  【ト】朝10分　【ウ】25分

11/26  【ト】✖️   【ウ】45分

11/25  【ト】✖️　【ス・腰・脚・腕・ｽｸ】10曲分

11/24  【ト】朝12分

11/23  【ト】朝15分

11/22  【ト】✖️

11/21  【ト】朝10分　yoga90分  【ス・ｽｸ・腰・脚・腕】8曲分

11/20  【ト】朝10分　【ウ】50分

11/19  【ト】朝10分

11/18  【ト】朝12分　【ウ】65分

11/17  【ト】朝10分　【ス・腰・脚・腕・ｽｸ】6曲分

11/16  【ト】朝10分

11/15  【ト】朝10分

11/14  【ト】朝10分　yoga 90分  【ウ】30分

11/13  【ト】朝10分　【ウ】40分【ス・腰・脚・腕】5曲分
11/12  【ト】朝05分

11/11  【ト】朝10分    

11/10  【ト】朝10分　【ウ】30分

11/09  【ト】朝10分

11/08  【ト】 ✖️　     【ウ】40分

11/07  【ト】昼10分

11/06  【ト】 ✖️

11/05  【ト】 ✖️肉体労働系終日→へろへろ

11/04  【ト】朝10分   【ウ】30分

11/03  【ト】朝05分   【ス・腰・腕・ｽｸ・脚】10曲分

11/02  【ト】朝05分

11/01  【ト】朝05分　【ウ】30分

7/15〜10/31【ウ】ガシガシ心臓バクバク早歩き　2、3日おき

2019

7/    〜　　【ス・ｽｸ・脚・腰・腕】10曲分　毎日〜2、3日おき　

2018